💡 ¿Sabes qué te da el Servicio Universal de Salud? | Noticias de la semana
Cinco pruebas caseras 4 hábitos mañaneros para la longevidad, el ISSSTE adelanta la jubilación? 25% menos de refrendo en Nuevo León. La nueva credencial de salud, acertijo y agenda en 8 ciudades.
¡Hola Canit@s! Hoy, 29 de mayo, cumple 60 años un lugar emblemático donde muchos guardamos un recuerdo: el Estadio Azteca. ¿Sabían que después de remodelarlo se llama ahora Estadio Banorte? A nosotros nos da horror como se puede vender un nombre al mejor postor. Historia y Tradición que se come un banco. ¿Ustedes que opinan?
💡 ¿Sabías que…? El Estadio Azteca, inaugurado el 29 de mayo de 1966, es el único en el mundo que ha sido sede de dos finales de Copa del Mundo (1970 y 1986), y este 2026 se vuelve el primero en abrir tres mundiales. Por su cancha pasaron el campeonato de Pelé y el “Gol del Siglo” de Maradona, dos tardes que muchos recordamos con lujo de detalle.
💰 ISSSTE: si cotizas bajo el régimen anterior, podrías jubilarte antes de lo que crees
En 2026, las mujeres del ISSSTE pueden jubilarse desde los 56 años y los hombres desde los 58, gracias a una reducción gradual de la edad de retiro. Se piden 28 años de cotización para ellas y 30 para ellos.
El detalle que cambia todo. Esto aplica solo para quienes cotizan bajo el artículo Décimo Transitorio de la Ley del ISSSTE (las personas que ya estaban activas antes del 31 de marzo de 2007 y conservaron el régimen anterior). Si entraste después, te rige otro esquema.
Y va por etapas. Hoy son 56 y 58 años; la edad seguirá bajando cada tres años hasta llegar a 53 años para mujeres y 55 para hombres en 2034. El cambio alcanza a cerca de 968,000 trabajadores.
📍 Revisa si tu régimen del ISSSTE te deja adelantar el retiro
→ Cinco pruebas caseras que miden qué tan bien estás envejeciendo
No hace falta un laboratorio para tener una idea de tu estado físico. National Geographic reunió cinco pruebas que los especialistas usan para medir la calidad de la longevidad, y varias se hacen en la sala de tu casa.
Las que puedes probar hoy.
Caminar a buen paso (la referencia para mayores de 60 va de 0.8 a 1.2 metros por segundo);
Cruza los brazos y coloca las manos sobre los hombros. Siéntate y luego levántate completamente. Repite cinco veces lo más rápido posible sin usar las manos. Controla el tiempo que te toma. Si en cinco repeticiones notas dificultades debes medir en otro momento cuántas vecfes puedes hacerlo en 30 segundos.
Sostenerte sobre una pierna más de 10 segundos, para controlar tu equilibrio
Hay otras pruebas que que miden fuerza y fondo. La fuerza de tu agarre con la mano y el VO2 máx, tu capacidad para el esfuerzo, que ya estiman algunos relojes inteligentes.
Si alguna sale floja, es una señal para moverte más, no un diagnóstico.
📍 Haz en casa las tres pruebas que anticipan tu longevidad
🌍 Singapur está rediseñando sus barrios para que la gente envejezca en casa
En Singapur, más del 21% de la población ya tiene 65 años o más, una proporción que se acerca a la de Japón (cerca del 30%). Lo llaman sociedad super-envejecida, y en lugar de llenar asilos, decidieron cambiar los barrios.
Su estrategia, dentro del programa nacional Age Well SG, convierte vecindarios enteros en barrios amigables: centros de día a unos pasos de casa, puestos de salud comunitarios con chequeos y teleconsulta (atención médica por video o teléfono) y vecinos capacitados que tocan la puerta para ver cómo va cada quien. En 2025 visitaron así a más de 400,000 personas mayores, y encontraron que nueve de cada diez mayores de 65 estaban bien e independientes.
¿Te imaginas tu colonia pensada de esa manera? Es la conversación que, tarde o temprano, también nos toca a nosotros.
💰 En Nuevo León, los mayores de 65 pagan 25% menos de refrendo: así se aplica
Buena noticia para Monterrey y todo Nuevo León: las personas de 65 años o más tienen un 25% de descuento en el refrendo vehicular 2026, y se aplica de forma automática.
Lo que pagas ya con el descuento:
Modelos 2011 o anteriores: 524 pesos
Modelos 2012 a 2016: 991 pesos
Modelos 2017 a 2020: 2,822 pesos
Lo que pide el estado. Tener al menos 65 años y un solo vehículo registrado a tu nombre, modelo 2020 o anterior, con el registro vigente. Si tienes más de un auto, el sistema no aplica el descuento. No hace falta trámite aparte: el Instituto de Control Vehicular (ICVNL) ya refleja la rebaja en tu estado de cuenta.
¿Vives en otro estado? Varios ofrecen descuentos parecidos en el refrendo o la tenencia para personas mayores. Conviene preguntar en tu oficina de control vehicular antes de pagar.
📍 Conoce el 25% de descuento en el refrendo de Nuevo León y cómo se aplica
🧠 Cuatro cosas para empezar en la mañana que cuidan tu cerebro
La forma en que arrancas el día deja huella en tu memoria y tu ánimo. Especialistas en salud cerebral coinciden en cuatro hábitos sencillos para las primeras horas.
Luz y agua, primero. Salir a la luz natural 10 a 20 minutos al despertar ordena el reloj del sueño y la concentración. Y un vaso de agua ayuda más de lo que parece, porque el cerebro es agua en cerca de un 75%.
Moverte y planear. Un poco de movimiento temprano despierta la mente y le hace bien a la memoria y la atención, y dejar anotadas tres cosas buenas que harás en el día refuerza el ánimo y el sentido de propósito.
Nada de esto cuesta dinero ni toma más de unos minutos, y se nota.
- En España, quien vive con una enfermedad grave podrá jubilarse a los 56 sin perder pensión
Una mirada a lo que pasa allá. España aprobó una reforma para que las personas con una discapacidad o enfermedad grave reconocida puedan jubilarse antes, algunas incluso a los 56 años, cobrando el 100% de su pensión y sin la penalización que normalmente castiga a quien se retira antes de tiempo.
La medida sumó 11 enfermedades a la lista que da ese derecho, entre ellas el Parkinson, la enfermedad de Huntington y la insuficiencia renal avanzada. Para calificar se pide una discapacidad reconocida de al menos 45% y haber cotizado un mínimo de 15 años. El gobierno calcula que beneficiará a unas 50,000 personas.
En México las reglas son otras, pero vale la pena verlo: cómo otros países le abren una salida digna a quien ya no puede seguir trabajando por motivos de salud.
🥗 Cambiar la dieta cuatro semanas ya rejuvenece el cuerpo, también a los 65
Un estudio de la Universidad de Sydney puso a 104 personas de 65 a 75 años a seguir distintas dietas durante solo cuatro semanas, y midió su edad biológica (qué tan envejecido está el cuerpo por dentro, más allá de los años que marca el acta) con 20 indicadores en la sangre.
El resultado. Tres de las cuatro dietas bajaron esa edad biológica. La única que no movió la aguja fue la más alta en grasa de origen animal, justo la más parecida a lo que ya comían los participantes.
Lo que más ayudó fueron las dietas con más carbohidratos complejos y más proteína de origen vegetal: avena, leguminosas, verduras. Los autores piden calma, porque es una señal temprana y aún no prueba que se viva más. Aun así, la dirección es clara y la despensa, fácil de ajustar.3
** INAPAM abre un curso gratuito para quien cuida a una persona mayor
Si cuidas a un familiar mayor o quieres dedicarte a ello, el INAPAM (Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores) tiene una convocatoria abierta del 20 de mayo al 24 de junio.
Es un curso presencial y gratuito, Cuidado básico de la persona adulta mayor en domicilio, con certificación oficial: el estándar EC0669, que acredita tus competencias y sirve para conseguir empleo como cuidador. Lo imparte la Dirección de Gerontología del INAPAM, los miércoles y viernes.
Un detalle importante. Las clases son en la Ciudad de México (Universidad INAPAM, en la colonia Narvarte), así que aplica sobre todo si vives cerca o puedes trasladarte. El cupo es limitado y piden asistencia completa.
📍 Conoce más sobre el curso de cuidadores del INAPAM
🏥 Una credencial para atenderte en cualquier clínica pública, sin importar tu afiliación
Llega un cambio grande para la salud de las personas mayores. El gobierno federal presentó la credencial del Servicio Universal de Salud: permitirá atenderte en el centro de salud público más cercano aunque no sea de tu institución, y continuar tu tratamiento si pasas del IMSS al ISSSTE o al sistema estatal.
Qué incluye. Urgencias, consulta de primer nivel y vacunas. Y desde el 1 de enero de 2027, recetas y entrega gratuita de 22 medicamentos para los padecimientos crónicos más comunes (diabetes, hipertensión y colesterol alto) en visitas a domicilio.
Cómo prepararte. El registro ya está en marcha en 2,136 módulos de 24 estados, con fecha límite el 14 de noviembre de 2026. Lleva identificación con foto, CURP, comprobante de domicilio reciente y un teléfono. Tendrán prioridad los 2.5 millones de personas mayores que ya reciben el programa Salud Casa por Casa.
📍 Conoce los pasos y la fecha límite para tramitar la credencial del Servicio Universal de Salud
Después de leer esta noticia…
Pensando en cómo nos cuidamos la salud, queremos conocerte un poco mejor:
🧩 Acertijo de la semana
Esta semana, uno de pensamiento lateral. Léelo con calma, que la respuesta está escondida en la propia historia.
Don Refugio salió a su caminata de la tarde justo cuando empezó un aguacero. No llevaba paraguas, ni sombrero, ni gorra, y no había un solo árbol ni techo donde guarecerse. Llegó a casa con la ropa empapada de pies a cabeza, pero no se le mojó ni un solo cabello. ¿Cómo puede ser?
Mándanos tu respuesta contestando este correo.
🔍 Y la respuesta al reto de la semana pasada es…
La adivinanza de “toda la vida” tenía una respuesta preciosa: el río. Tiene boca (su desembocadura), tiene cama (al cauce también se le llama lecho) y camina kilómetros sin moverse de su sitio, porque lo que avanza es el agua, no el río.
🎉 Muchas felicidades a Gloria Del Carmen, que dio con la respuesta y nos la mandó. Y una mención especial a Luis Ángel que nos dio una respuesta alternativa muy poética: El pensamiento.
Qué bonito ver que las adivinanzas de antes siguen vivas en esta familia. Y un abrazo a todos los que la leyeron en voz alta en la sobremesa, que para eso también sirven.
Resultados de la encuesta anterior
La encuesta sobre el seguro de gastos médicos dejó un dato que dice mucho: casi 3 de cada 10 (29%) de quienes nos leen pagan más de 90 mil pesos al año por su póliza privada. En total, 6 de cada 10 tienen seguro, y entre quienes no lo tienen hay un grupo que no hay que perder de vista: 27% nos dijo que le gustaría tener uno y todavía no lo consigue.
La foto es clara: esta es una comunidad que cuida su salud y está dispuesta a invertir en ella, pero que también siente el peso de las primas que suben. Por eso la credencial de salud pública de la que hablamos hoy cae justo donde duele.
Antes de irnos
Antes de irnos, una idea para llevar: la salud de hoy se construye con cosas pequeñas y constantes. Un plato con más verduras, una caminata, poder levantarse de la silla sin manos, y tener claro a dónde acudir cuando uno se enferma. Nada de eso cuesta una fortuna, y todo suma. Si esta semana te animas a tramitar la nueva credencial de salud o a probar una de las cinco pruebas caseras de la nota de longevidad, cuéntanos cómo te fue a hola@canitas.mx. Las decisiones de salud de las personas mayores casi nunca llegan a las noticias, y este buzón es nuestra forma de no perderlas de vista.
Y ahora sí, los dejamos con la agenda de la semana en 8 ciudades. Si nos falta tu ciudad y quieres que la integremos, escríbenos a hola@canitas.mx.
Agenda de la Semana
CDMX
Festival del Helado y verbena artesanal / Sábado 30 y Domingo 31 / Centro de Convenciones Churubusco, Coyoacán / Entrada gratis, nieves y postres artesanales
Leire Martínez en concierto / Sábado 30 / Lunario del Auditorio Nacional / Pop en formato íntimo
Titizé: Un Sueño Veneciano / Domingo 31 / Teatro de la Ciudad Esperanza Iris / Espectáculo de música, danza, acrobacia y clown (Daniele Finzi Pasca)
Ballet Folklórico de México de Amalia Hernández / Martes 2 y Miércoles 3 / Palacio de Bellas Artes
Little Jesus: 10 años de Río Salvaje / Miércoles 3, Jueves 4 y Viernes 5 / Lunario del Auditorio Nacional / Pop mexicano, conciertos íntimos
Orquesta Sinfónica Nacional, Programa 12 / Domingo 31 / Palacio de Bellas Artes / Acceso con descuento INAPAM
Monterrey
Marco Antonio Solís: Gratitud Tour / Sábado 30 / Estadio de Béisbol Walmart Park / Balada y regional mexicano
Angélica María y Enrique Guzmán: La Despedida / Domingo 31 / Escenario GNP Seguros (Pabellón M) / Repaso de seis décadas de canciones
Motor Legacy / Domingo 31 / Cintermex / Expo de autos clásicos y de colección
Napoleón y Mocedades / Viernes 5 / Arena Monterrey / Concierto sinfónico de baladas
Guadalajara
Banda MS: Somos MS Tour / Sábado 30 / Arena Guadalajara / Banda y regional mexicano
Cornelio Vega y T3R Elemento / Sábado 30 / Auditorio Telmex / Regional mexicano y sierreño
Jumbo: cierre de gira / Sábado 30 / Teatro Diana / Pop rock mexicano, himnos generacionales
El Divo: Homenaje Sinfónico a Juan Gabriel / Domingo 31 / Arena Guadalajara / Orquesta, coro y mariachi (Camerata Opus 11)
Marisela en concierto / Viernes 5 / Auditorio Telmex / Baladas y románticas
Puebla
Napoleón y Mocedades / Sábado 30 / Auditorio Metropolitano / Concierto sinfónico de baladas
Concierto Dominical: Orquesta Típica del Estado de Puebla / Domingo 31 / Casa de la Cultura Pedro Ángel Palou Pérez / Acceso gratuito
Banda Sinfónica del CECAMBA (El Seco) / Domingo 31 / Casa de la Cultura Pedro Ángel Palou Pérez / Acceso gratuito
Ballet Folklórico Usanza / Domingo 31 / Casa de la Cultura Pedro Ángel Palou Pérez / Danza folklórica, acceso gratuito
San Luis Potosí
14° Festival Internacional del Vino / Sábado 30 / Centro de las Artes (Calzada de Guadalupe 705) / Más de 500 etiquetas, catas de cerveza artesanal y mezcal, arte y música en vivo
Medio Maratón Armadillo 2026 / Domingo 31 / Capital potosina (inscripciones en Plaza Macul) / Carrera 44a edición con distancias de 21, 15 y 5 km
Querétaro
La Obra que Sale Mal / Sábado 30 y Domingo 31 / Teatro de la Ciudad (Centro Histórico) / Comedia: un grupo de teatro amateur intenta estrenar una pieza y todo sale peor
Uva y Poma en: Me lleva el tren y a usted también / Sábado 30 / Teatrito la Carcajada / Comedia
Recorrido nocturno Leyendas y Mitos de Querétaro / Sábado 30 y Domingo 31 / Salida frente a Plaza de Armas (Mesón de Santa Rosa) / Caminata teatralizada por callejones del Centro con actores y música en vivo
Gala Rock Pop con la OFEQ / Miércoles 3 / Teatro Metropolitano / La Filarmónica versiona a The Beatles, ABBA, Juan Gabriel, Coldplay, Adele y más
Carmina Burana, de Carl Orff (OFEQ) / Sábado 30 / Teatro Metropolitano / Obra coral y orquestal en homenaje a Carl Orff
Lord of the Dance (Michael Flatley) / Viernes 5 / Auditorio Josefa Ortiz de Domínguez / Espectáculo internacional de danza irlandesa
Tijuana
Intocable, Cultura Tour 2026 / Sábado 30 / Monumental Plaza de Toros (Playas de Tijuana) / Más de tres décadas de éxitos del regional mexicano
Los Mirlos / Sábado 30 / Marko Disko / Cumbia amazónica peruana clásica
Grupo Frontera / Domingo 31 / Monumental Plaza de Toros / Regional mexicano, gira “Triste pero bien...”
Festival Arte Nuumei, El Tequio Hecho Arte (4a edición) / Sábado 30 y Domingo 31 / Explanada del CECUT / Música, danza, gastronomía y tradiciones Ñuu Savi, entrada libre
Baile Social de Tango / Domingo 31 / Sala Federico Campbell del CECUT / Milonga abierta al público, entrada libre
Kalimba / Viernes 5 / El Foro / Concierto de pop
Peter Pan de Septime Webre / Viernes 5 / Sala de Espectáculos del CECUT / Ballet internacional para toda la familia
Mérida
Carlos Rivera, gira ¡Vida México! / Sábado 30 / Foro GNP Seguros / Concierto con propuesta de mariachi
Martes de Trova / Martes 2 / Parque Santa Lucía / Velada semanal de trova yucateca, entrada libre
Rawayana / Miércoles 3 / Foro GNP Seguros / Concierto pop/fusión venezolana
Serenata y baile yucateco / Jueves 4 / Parque Santa Lucía / Serenata con baile regional, entrada libre
Sebastián Yatra, Entre Tanta Gente Tour / Jueves 4 / Foro GNP Seguros / Concierto de pop romántico
Noches de Jazz en Rosas & Xocolate / Viernes 5 / Hotel Rosas & Xocolate (Paseo de Montejo) / Velada de jazz en vivo
“La salud no se valora hasta que llega la enfermedad.” (Proverbio)
Que tengas un fin de semana divertido, el último de mayo 2026. Nos gustaría saber ¿Sí se siente emoción por el Mundial en el lugar donde vives? Nosotros por nuestro lado vemos todo un poco “apagado”, lejos de la emoción que vivimos en los mundiales que hicieron historia en nuestro México.
Nos encanta tenerte por aquí.
El equipo de Canitas 🌟